৭ দিনে লম্বা হওয়ার সহজ এবং বৈজ্ঞানিক উপায় (৫ - ৬) ইঞ্চি

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সহজ এবং বৈজ্ঞানিকভাবে অন্তত ৫ - ৬ ইঞ্চি সম্পর্কে আপনি যদি জানতে চান, তাহলে আজকের পোস্টটি আপনার জন্য। এই পোস্টে কিছু সহজ এবং বৈজ্ঞানিক উপায় সম্পর্কে আলোচনা করব, যেগুলো মেনে চললেই ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। সাথে জানবেন উচ্চতা কত বছর পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় সে সম্পর্কে।

আমাদের উচ্চতা কতটুকু হবে তা ৮০ থেকে ৯০% নির্ভর করে আমাদের ডিএনএ বা বাবা-মায়ের উচ্চতার উপর। অর্থাৎ আমাদের উচ্চতা কতটুকু হবে তা আমাদের জিনের উপর অনেকাংশে নির্ভরশীল। কিন্তু আরো কিছু বিষয় রয়েছে যেগুলো একজন মানুষের উচ্চতা বৃদ্ধিতে বিশেষ ভূমিকা রাখে।পোস্ট সূচিপত্রঃ

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে আজকের পোস্টে আপনাদের জানাবো। দেখুন, একজন মানুষের উচ্চতা কতটুকু হবে তা অনেকাংশে নির্ভর করে বাবা এবং মায়ের উচ্চতা কতটুকু তার উপর। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দেখা যায় বাবা-মায়ের উচ্চতা বেশি থাকলে সন্তানের উচ্চতাও বেশি হয়ে থাকে।

কিন্তু যাদের বাবা বা মা উচ্চতায় কম তারা কি লম্বা হয় না? হ্যাঁ অনেক ক্ষেত্রে বাবা এবং মায়ের উচ্চতা কম থাকলেও সন্তানের উচ্চতা বেশি হতে দেখা যায়। আবার এর ব্যতিক্রমও রয়েছে। কোন বাবা মায়ের উচ্চতা কম হওয়া সত্বেও অনেকেরই পারফেক্ট হাইট পেতে দেখা যায়।

যে কোন কারনে যদি উচ্চতা কম হয়ে থাকে তাহলে শৈশব থেকেই কিছু নিয়ম মেনে চললে উচ্চতা বাড়ানো সম্ভব। লম্বা হওয়ার জন্য আপনার প্রচেষ্টা যদি সুদৃঢ় হয়, তাহলে ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি উচ্চতা সহজে বাড়ানো যাবে। সত্যি কথা বলতে, আপনার উচ্চতা আপনার জীবনে সফলতার জন্য খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না।

আরো পড়ুনঃ  গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা ও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানুন

তবে আপনার যদি উচ্চতা কম হয়ে থাকে এবং আপনি যদি আপনার অ্যাপিয়ারেন্সকে আরো আকর্ষণীয় করে তুলতে চান, তাহলে সহজ এবং বৈজ্ঞানিক কিছু নিয়ম মেনে চলে সাত দিনে ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারবেন, যা আজকের পোস্টে আলোচনা করতে চলেছি।

 ৭ দিনে লম্বা হতে ব্যায়াম শুরু করুন

৭ দিনে লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক উপায় নিয়মিত ব্যায়ম। তাই ৭ দিনে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির প্রথম প্রচেষ্টা হিসেবে কিছু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ব্যায়াম শুরু করতে পারেন। এক্ষেত্রে যে ব্যায়াম এর কথা প্রথমে বলা হয়ে থাকে তা হল পুল আপস করা।

নিয়মিত পুল-আপস করার ফলে আপনার শরীরের মাসলগুলো কে স্ট্রেচ হতে সহায়তা করবে এবং সারা শরীরে রক্ত পৌঁছে দেওয়ার জন্য রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া স্বাভাবিক হবে। এর ফলে উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোন নামে পরিচিত হিউমান গ্রোথ হরমোন বেশি মাত্রায় উৎপাদিত হবে যা সাধারণত আমাদের মস্তিষ্কে পিটুইটারি গ্ল্যান্ড থেকে নিঃসরণ হয়ে থাকে।

আরো পড়ুনঃ গর্ভাবস্থায় খেজুর খাওয়ার যে সকল উপকারিতা রয়েছে জানুন

কারণ নিয়মিত পুল আপস করার ফলে পিটুইটারি গ্ল্যান্ড সক্রিয় হতে সহায়তা করে এবং এর ফলে উচ্চতা বৃদ্ধির হরমোনের নিঃসরণ বেশি মাত্রায় হয়ে থাকে। 

পুল আপস ছাড়াও আপনি আরেকটি যে ব্যায়াম করতে পারেন তাহলো দড়ি লাফ করা। এছাড়া সাধারণ কিছু ব্যায়াম যেমনঃ উপুর হয়ে হাঁটু না ভেঙে দুই হাত পায়ের পাতা পর্যন্ত ছোঁয়ার চেষ্টা করা।

তাছাড়া সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে শরীরের মাংসপেশি প্রসারিত হবে এবং রক্ত চলাচল প্রক্রিয়া দ্রুততর হবে যা লম্বা হতে সহায়তা করবে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার সহজ উপায় সুষম খাবার

৭ দিনে ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা হতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হবে। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন বেশি পরিমাণে লিন প্রোটিন সাথে কার্বোহাইড্রেট বা শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। এছাড়া আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম, জিংক পাওয়া যাবে এমন খাদ্য নির্বাচন করুন।

নিচে মাত্র সাত দিনে লম্বা হওয়ার জন্য দৈনিক খাবারের তালিকা দেখে নিনঃ

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুনঃ এজন্য আপনি মুরগির মাংস,মাছ, মটরশুটি, দুগ্ধ জাতীয় উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার আপনার খাদ্য তালিকায় প্রচুর পরিমানে রাখুন। সয়া প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত সয়া রাখার চেষ্টা করুন।

এছাড়া রাখতে পারেন প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মাখানা বা পদ্ম বীজ। মাখানা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য শক্তি বৃদ্ধিতে দারুন সহায়ক।

সবুজ শাকসবজি রাখুন খাদ্য তালিকায়ঃ বিভিন্ন ধরনের শাকসবজিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। পালং শাক, টমেটো, ব্রকলি, মিষ্টি কুমড়া ইত্যাদি প্রতিদিনে খাদ্য তালিকায় রাখুন। এছাড়া গম, চিনেবাদাম, বিভিন্ন ধরনের ডাল বিশেষ করে মসুর ডাল খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। এতে জিংক গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।

আরো পড়ুনঃ সকালে খালি পেটে যেসব খাবার খেলে ওজন দ্রুত কমবে

ফলমূল রাখুন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়ঃ বিভিন্ন ধরনের ফলমূলের মধ্যে কলা অবশ্যই আপনার দৈনিক খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। কারণ কলাতে থাকা বিভিন্ন ধরনের মিনারেলস যেমনঃ ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ইত্যাদি পর্যাপ্ত পরিমাণে রয়েছে যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত কার্যকরী।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার লম্বা হতে সহায়তা করবেঃ এছাড়া ক্যালসিয়ামের ভরপুর ভান্ডার দুধ, দই নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে। খেতে হবে ছোট মাছ, খেজুর, বাঁধাকপি, ফুলকপি, পালং শাক, ব্রকলি।

৭দিনে লম্বা হতে ভিটামিন ডি রাখুন খাদ্য তালিকায়ঃ উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এজন্য নিয়মিত ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। ভিটামিন ডি পেতে প্রতিদিন ডিম খাওয়া বাধ্যতামূলক। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম গ্রহণ কে সহজ করতে এবং হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করে যা উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য বিশেষ সহায়ক।

মোটকথা, উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য আপনার সুষম খাদ্য তালিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।উপরোক্ত খাবার গুলি ছাড়াও প্রতিদিন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও বিশেষ ভূমিকা রাখবে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার সহজ উপায় লাইফ স্টাইলে পরিবর্তন

সাত দিনের লম্বা হওয়ার সহজ উপায় হিসেবে আপনার লাইফ স্টাইলে পরিবর্তন আনাটা জরুরী। আমরা অনেকেই আছি যারা একটু সামনের দিকে ঝুঁকে বা একটু কুজো হয়ে হাটতে স্বাচ্ছন্দ বোধ করি। এই অভ্যাস আপনার অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে এবং মেরুদন্ড সোজা করে হাঁটার চেষ্টা করতে হবে।

এছাড়া আমরা বসার সময়ও আরামের জন্য একটু কুজো হয়ে বা পিঠ বাঁকা করে বসতে পছন্দ করি। এতে যদিও আপনি আরাম বোধ করবেন কিন্তু দীর্ঘ মেয়াদে তা আপনার শরীর এবং উচ্চতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে নেগেটিভ প্রভাব ফেলবে। তাই বসার সময় মেরুদন্ড সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন।

আরো পড়ুনঃ গরমে অতিরিক্ত ঘামের কারণে দুর্গন্ধ দূর করার দশটি উপায়

কারণ মেরুদন্ড বাঁকা করে হাঁটা এবং বসার কারণে উচ্চতা বৃদ্ধির গ্রোথ কে বাধা প্রাপ্ত করে। এছাড়া মেরুদন্ডের হাড় বাঁকা হলে আপনার উচ্চতাও কম দেখাবে। তাই আপনার যদি এই অভ্যাসগুলো থেকে থাকে তাহলে আজ থেকেই আপনার হাঁটা এবং বসার অভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।

৭ দিনে লম্বা হতে সহায়তা করবে পর্যাপ্ত ঘুম

সাত দিনে লম্বা হতে সহায়তা করবে প্রতিদিন আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম। তাই যারা উচ্চতা বৃদ্ধির প্রচেষ্টায় রয়েছেন তাদের অবশ্যই বয়স অনুসারে পরিমান মত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। এক্ষেত্রে সাধারণত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর কথা বলা হয়ে থাকে। বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত ঘুম ৭ দিনে লম্বা ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা হতে সহায়তা।

ঘুমানোর সময় আমাদের মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্লান্ড যেখান থেকে মানব হরমোন গ্রোথ নিঃসরণ হয় তা সক্রিয় হতে সহায়তা করে এবং গ্রোথ হরমোন বেশি নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই বৈজ্ঞানিকভাবে ঘুমকেও উচ্চতা বৃদ্ধির কার্যকরী উপায় হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর

প্রশ্নঃ কত বছর পর্যন্ত মানুষ লম্বা হয়?

উত্তরঃ সাধারণত বলা হয়ে থাকে, ছেলেদের লম্বা হওয়ার বয়স ১৮ বছর আবার কোন কোন জায়গায় ২৫ বছর বলা হয়েছে এবং মেয়েদের লম্বা হওয়ার বয়স ১৬ বছর বললেও অনেক জায়গায় ২১ বছর বলা হয়েছে। অর্থাৎ এই বয়সের মধ্যে ছেলে এবং মেয়ের উচ্চতা নির্ধারিত হয়ে থাকে।

প্রশ্নঃ উচ্চতা বৃদ্ধিতে কোন হরমোন সাহায্য করে?

উত্তরঃ কোন মানুষের উচ্চতা উচ্চতা কতটুকু হবে বা উচ্চতা বৃদ্ধিতে Human Growth Hormone সাহায্য করে।

প্রশ্নঃ মেয়েরা কত বছর পর্যন্ত লম্বা হতে পারে?

উত্তরঃ সাধারণত মেয়েদের ১৬ বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধির সঠিক বয়স হিসেবে বলা হয়ে থাকে। তবে কোন কোন গবেষণায়, মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির বয়স ২১ বছর পর্যন্ত বলা হয়েছে।

প্রশ্নঃ সাত বছর বয়সে লম্বা হওয়ার উপায় কি?

উত্তরঃ যদিও ছেলেদের লম্বা হওয়ার বয়স ২৫ বছর এবং মেয়েদের লম্বা হওয়ার বয়স ২১ বছর ধরা হয়, তবে সাত বছর বয়স থেকে লম্বা হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং মিনারেলযুক্ত খাবার খাওয়া, শারীরিকভাবে একটিভ থাকার মাধ্যমে লম্বা হওয়ার প্রচেষ্টা শুরু করলে কার্যকরী ফল দিবে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় ভিটামিন ডি

৭ দিনে লম্বা হওয়ার সহজ এবং বৈজ্ঞানিক উপায় এর একটি হলো ভিটামিন ডি। আপনি যদি আপনার উচ্চতা অন্ততপক্ষে ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি বা এর বেশি লম্বা করতে চান, তাহলে অবশ্যই আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ততা থাকতে হবে। এজন্য আপনি ভিটামিন ডি রয়েছে এমন খাবার খাদ্য তালিকায় রাখুন। এক্ষেত্রে প্রতিদিন অবশ্যই এক গ্লাস করে দুধ পান করার চেষ্টা করুন।

এটি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে। এছাড়া প্রতিদিন অন্তত কিছুটা সময় রোদে থাকার চেষ্টা করুন। এক্ষেত্রে আপনি সকালের রোদ শরীরে নিতে পারেন যা ভিটামিন ডি এর চাহিদা পূরণ করবে।

৭ দিনে লম্বা হওয়ার বৈজ্ঞানিক উপায় অকুপ্রেসার

৭ দিনে লম্বা হওয়ার জন্য আরেকটি যে বৈজ্ঞানিক ভাবে প্রমাণিত উপায় রয়েছে তা হল অকুপ্রেসার। আমাদের শরীরে দুটি অকুপ্রেসার জায়গা রয়েছে যেখানে আঙ্গুলের সাহায্যে হালকা করে চাপ দেওয়ার ফলে আমাদের মস্তিষ্কের পিটুইটারি গ্ল্যান্ড থেকে গ্রোথ হরমোন নিঃসরণে মাত্রা বৃদ্ধি পায়। 

এরকম দুটি অকুপ্রেসার জায়গা হল হাতের বুড়ো আঙ্গুলের সামনের অংশ এবং পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের সামনের অংশ।

আপনি যদি নিয়মিত এই দুটি স্থানে আলতো করে চাপ প্রয়োগের মাধ্যমে পিটুইটারি গ্ল্যান্ড কে উত্তেজিত করতে পারেন তাহলে আপনার গ্রোথ হরমোন নিঃসরণ এর মাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং সেই সাথে আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য সহায়ক হবে।

বৈজ্ঞানিক এই উপায়টি অবলম্বন করে ৭ দিনে ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার প্রচেষ্টাকে এগিয়ে নিতে পারেন। এছাড়া আপনি যদি এই উপায়টি নিয়মিত করতে পারেন তাহলে, আপনার লম্বা হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

আজকের পোস্টে উল্লেখিত সহজ এবং বৈজ্ঞানিক উপায় গুলো নিয়মিত মেনে চললে সাতদিনে অন্তত ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার দিকে এগিয়ে যাবেন।

কত বছর পর্যন্ত উচ্চতা বৃদ্ধি পায়

আপনাদের অনেকের জানার আগ্রহ রয়েছে, কত বছর পর্যন্ত মানুষ লম্বা হয়! আপনি যদি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান তাহলে ২০ থেকে ২৫ বছরের মধ্যে আপনাকে সেই প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ২৫ বছর পর্যন্ত ছেলেদের উচ্চতা বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং ২১ বছর পর্যন্ত মেয়েদের উচ্চতা বৃদ্ধির সবচেয়ে ভালো সময় অর্থাৎ এই সময়েই মানুষের উচ্চতা কতটুকু হবে তা নির্ধারিত হয়ে থাকে।

তাই আপনার যদি হাইট কম হয়ে থাকে এবং আপনি আপনার উচ্চতা অল্প হলেও বৃদ্ধি করতে চান তাহলে একুশ বছর আগে থেকেই আপনার উচ্চতা বৃদ্ধির প্রচেষ্টা শুরু করতে হবে। আবার যাদের বয়স ৩৫ বছরের উপর হয়েছে এবং উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চান তাদের ক্ষেত্রে আসলে খুব একটা উচ্চতা বৃদ্ধির প্রচেষ্টা লাভ হবে না।

সাত দিনে লম্বা হওয়ার উপায় আরো কিছু জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এবং উত্তর

প্রশ্নঃ দশটি ভিটামিন খেলে কি লম্বা হয়?

উত্তরঃ অনেকে জানতে চান, টেনটেন গ্রোথ ভিটামিন উচ্চতা বৃদ্ধি করে কিনা সে বিষয়ে। উত্তর হলো, ন্‌ কারণ আপনি যদি সুষম খাবার না গ্রহণ করেন, নিয়মিত ব্যায়াম না করেন এবং যথাযথ বিশ্রাম না নেন তাহলে লম্বা হতে এই দশটি ভিটামিন তেমন কোন কাজে দিবে না।

এই ভিটামিন গুলো শুধু আপনার না খাওয়ার জন্য শরীরে চাহিদার পরিপূরক হিসেবে কাজ করবে। সত্যি কথা বলতে গ্রোথ ভিটামিন এর কোন কাজ নেই।

প্রশ্নঃ কোন খাবার খেলে দ্রুত লম্বা হয়?

উত্তরঃ দ্রুত লম্বা হতে হাড়ের যথাযথ বিকাশ জরুরি। আর হাড়ের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে উদ্ভিজ প্রোটিন যেমনঃ মসুর ডাল, মটরশুটি ইত্যাদি। এছাড়া বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য ভিটামিন দ্রুত লম্বা হতে সহায়তা করে।

প্রশ্নঃ লম্বা হওয়ার জন্য কতটুকু প্রোটিন প্রয়োজন?

উত্তরঃ লম্বা হওয়ার জন্য বা উচ্চতা বৃদ্ধিতে দৈনিক ২০০ গ্রাম পরিমাণ প্রোটিন খাবার কথা বলা হয়ে থাকে।

প্রশ্নঃ কোলাজেন খেলে কি লম্বা হয়?

উত্তরঃ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কোলাজেন হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি এবং হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রেখে মজবুত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে, যা উচ্চতা বৃদ্ধিতে একটি দারুণ সহায়ক হিসেবে কাজ করে। এজন্য বেরি জাতীয় ফল খাওয়ার পরামর্শ দেয়া হয়।

প্রশ্নঃ ঘরে বসে লম্বা হওয়ার উপায় কি?

উত্তরঃ ঘরে বসে লম্বা হওয়ার জন্য আপনাকে সুষম খাবার, পরিমিত বিশ্রাম নিয়মিত ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে। অর্থাৎ সুস্থ জীবন যাপন আপনাকে প্রাকৃতিক ভাবে লম্বা হওয়ার চূড়ান্ত অর্জনে সহায়তা করবে।

লেখকের কথা

৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় যা সহজ ও বৈজ্ঞানিক বিস্তারিত ভাবে আলোচনা করেছি। আমরা প্রত্যেকেই চাই আমাদের উচ্চতা এমন থাকবে যা আমাদের আকর্ষণীয় করে তোলার সাথে সাথে ব্যক্তিত্ব বৃদ্ধিতেও সহায়তা করবে। কারণ যাদের উচ্চতা ভালো তাদের সবদিক থেকেই পারফেক্ট বলে ধরা হয়ে থাকে। তাই অনেকে আছেন যারা কম উচ্চতার কারণে হীনমন্যতায় ভোগেন।

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য তারা বিভিন্ন ধরনের উপায় খুঁজে থাকেন। যদিও উচ্চতা অনেকাংশের জীন গত তবে দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন, নিয়মমাফিক খাওয়া-দাওয়া এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে কিছুটা হলেও উচ্চতা বৃদ্ধি করা সম্ভব। তাই আপনি যদি আপনার উচ্চতা ৫ থেকে ৬ ইঞ্চি বৃদ্ধির সহজ এবং বৈজ্ঞানিক উপায় খুঁজে থাকেন তাহলে এই পোস্ট টি আপনার জন্যই।