সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবারের নাম গুলো জেনে নিন

সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবারের নাম

আর্টিকেলের প্রথমেই জানতে পারবেন, সবচেয়ে বেশি আশ যুক্ত খাবারের নামের তালিকা সহ বিস্তারিত তথ্য। অনেক ধরনের খাবার রয়েছে যে খাবারগুলোতে অন্যান্য খাবারের চেয়ে আঁশের পরিমাণ অনেক বেশি। আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এই আঁশযুক্ত খাবার রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। এই খাবার গুলো ওজন কমাতে ও হজমের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

তাই অনেকেই খুঁজে থাকেন সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবার কোনগুলো। এই আর্টিকেলটি সাজানো হয়েছে কোন কোন খাবারে আঁশের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি, তাই আঁশযুক্ত খাবার সংক্রান্ত যাবতীয় তথ্য এখানে পেয়ে যাবেন। 

তাহলে দেরি না করে সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবার কোনগুলো জেনে নিন-

আঁশযুক্ত সবুজ শাক - সবজি

আমরা প্রতিদিন কোন না কোন সবজি আমাদের খাদ্য তালিকায় রাখি। শরীরের সুস্থতা এবং বিভিন্ন রোগব্যাধি হতে মুক্তি পেতে বিভিন্ন ধরনের তাজা এবং টাটকা সবজির গুরুত্ব অনেক। এই সবজিগুলোর মধ্যে আবার কিছু সবজি রয়েছে যেগুলোতে আঁশের পরিমাণ অনেক বেশি। যেমনঃ

• পালং শাক
• কলমি শাক
• পুইশাক
• লেটুস
• লাল শাক
• সবুজ শাক
• সজনে পাতা
• কচু শাক
  
• লাউ শাক
  
• মিষ্টি কুমড়ার শাক
  

কিছু সবজি উচ্চ ফাইবার যুক্ত হলেও কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকায় সুস্বাস্থ্য রক্ষায় এই সবজিগুলোকে পরিমিত পরিমানে খাবার নির্দেশ দেওয়া হয়ে থাকে। যেমনঃ

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করবে আঁশযুক্ত খাবার

পরিপাকতন্ত্রের বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি দিবে আঁশযুক্ত খাবার

কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি দিবে আঁশযুক্ত খাবার

হার্টের সুস্থতায় আঁশযুক্ত খাবার

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আঁশযুক্ত খাবার

ওজন নিয়ন্ত্রণে আঁশ যুক্ত খাবার

লিভারের সুস্থতায় আঁশযুক্ত খাবার

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে আঁশযুক্ত খাবার

দৈনিক কতটুকু আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করা প্রয়োজন

আঁশযুক্ত খাবার খাবেন যেভাবে

সবচেয়ে বেশি আঁশযুক্ত খাবারের নাম সম্পর্কিত প্রশ্ন এবং উত্তর

পরিশেষে